重慶養老院教你如何正確應對高血脂

        可是網編覺得，如今生活水平高了，許多一線城市，二線城市或是離休的老人實際上是耐不住寂寞的，也是有愈來愈多的老人會挑選機構養老的方法來養老，有一些經濟發展工作能力的老人廣泛都是挑選在機構養老，如今許多高檔養老組織不僅服務項目自然環境好，也有老年大學，旅居生活養老這些多種多樣養老方式互相融合，更能從多種多樣方面上豐富多彩老人的精神生活。居家養老的缺點也是有許多，例如旅居生活養老，假如你挑選組織，一般的養老組織能夠 給老人分配行程安排和配置技術專業的醫務人員，而且養老組織全是簽署了有關服務合同，能夠 保證老人在旅途層面的安全性和醫護人員難題，這也是許多居家養老或是旅行社完成不上的。

        血脂高本身沒什么大癥狀，但它會危害心腦血管的健康，引起心梗、腦中風等嚴重疾病。如果發現自己或家人血脂異常，先別慌，重慶養老院專業醫療師告訴了我們下面這三個方法，能夠有效控血脂。

        一、早餐吃點全麥食品

        吃得健康，身體才會健康。飲食健康可以從早上的一碗燕麥粥開始。

        燕麥屬于粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。

        油餅、油條、白面包、糕點等傳統早餐雖然味道不錯，但重慶養老院提醒您為了血脂健康，盡量少吃。

        如果你想直接買全麥食品，記得看看包裝上的配料表，要買主要原料是糙米、燕麥和大麥的。

        二、控制油脂，少吃動物脂肪

        控制油脂并不是說一點油都不能吃，而是應該在均衡飲食的基礎上，少吃點油，吃點健康的油。

        選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄欖油，魚類、堅果等。

        少吃飽和脂肪酸多的脂肪。例如：黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪。

        控制油脂的總量。不能因為是比較健康的油，就隨意吃。

        三、吃飯要吃七分飽

        吃多了容易胖，這很好理解，那吃多少才合適？

        重慶養老院建議長者吃飯就吃「七分飽」。