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讓我們看看能做些什么來防止老年人夏季失眠

2020-08-13 14:20:34

        夏初以后,白晝越來越長,老年人的睡眠質量將受到很大影響,導致老年人越來越多的失眠多夢。重慶醫養結合中心指出,睡眠對人的健康影響很大,如何防治失眠,提高夏季睡眠質量是老年人的當務之急。眼看著天氣一天比一天熱了,夏季是高血壓病情加重或并發癥多發的季節。由于夏季人體睡眠質量下降,容易引起自主神經紊亂、迷走神經興奮和入睡后血管收縮,導致夜間血壓升高,可能導致出血性中風。血壓的波動也受情緒的影響。如果血壓波動較大,會引起嚴重的心、腦、腎并發癥,甚至危及生命。

        1、盡量不要使用安眠藥:一旦老年人出現失眠,不要急于使用藥物,不妨先找出失眠的原因。如果你因懶惰而早起,又過早入睡,你會晚睡。如果白天小睡過多影響了夜間睡眠,你可以在白天盡可能多地做家務或參加活動,如旅行、下棋、讀書、看電視,并減少白天小睡的次數。

敬老院照片墻

        2、注意老年抑郁癥:抑郁癥在老年人中發病率很高。如果養老中心的老人患有這種疾病,護理人員不應該粗心。,庭成員更應注意觀察。如果發現抑郁癥狀,應及時到醫院診治,不要隨意服用安眠藥,否則會耽誤病情。對于已確診的老年抑郁癥患者,應采取正確的方法積極解除治療。

        3、放松自己的欲望,安心于環境:復雜而復雜的現實生活,如友誼的喪失、親友的死亡、家庭糾紛、經濟上的制約等,會使人心煩意亂、焦慮或悲傷、焦慮或苦惱,那么怎樣才能有一個穩定的睡眠呢?因此,面對這些刺激,我們應該提高自我意識,冷靜地對待,通過將不良影響降低。自我調節,創造良好的睡眠環境。

        4、食物調理:海參、清淡蔬菜、魚、龜、核桃等食物,棗仁豬心湯、枸杞粥、人參黃芪粥、丹參龍眼湯等飲食處方,都對老年人的睡眠有很大幫助。飲食療法和非藥物療法對老年人失眠和精神障礙有較好的治療效果??筛鶕陨砬闆r或在醫生指導下使用。

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